La planificación de BSC para los jugadores en sus hogares

El cuerpo técnico de Barcelona elaboró una rutina de ejercicios para que los jugadores realicen desde sus hogares, manteniendo así su estado físico mientras dure la disposición del Gobierno de que las personas no salgamos de nuestras casas.

Los trabajos preventivos se basan en ejercicios funcionales, sobre todo de la zona media, trabajos de fuerza, resistencia a la velocidad, resistencia aeróbica y ejercicios de coordinación.

La planificación semanal está dividida por días e incluye planchas, planchas laterales, planchas boca arriba, lumbares, espinales, sentadillas, estocadas, bourppe, saltos de cuerda, bicicleta y escaleras (estilo rayuela), todo luego de una correcta activación general (calentamiento) y elongaciones.

Fuente: Barcelona Sporting Club